分析网上盛传的21天减肥法同时给你明星同款速瘦

发布时间:2019-02-14   来源:未知    
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  是真的不吃东西,只能喝水,可以是蜂蜜水或者淡盐水,要小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

  只能吃蔬菜和水果,禁食一切主食、脂肪、甜食,不能超量,晚上5点之后不能吃任何东西,此阶段据说可以帮助加快体内脂肪代谢。

  说是可以吃饭了,但你只能吃饭量的6成饱,而且睡前5小时不能吃任何食物,这一阶段被称为习惯的稳定期。

  节食、不吃、挨饿的确在减肥的初期会带来一些让你欣喜的效果,感觉一周瘦个4、5斤so easy 啦,这样的效果,在节食界太常见了。

  首先,身体在没有足够的能量来源的时候,会优先分解掉肌肉,新宝gg登录官网因为肌肉本身是消耗能量的,分解掉肌肉既可以让肌肉停止消耗,又能够得到营养补充,这是身体做出取舍,另外肌肉中含有大量水分,在丢失肌肉的同时,水分也同样减掉了,所以21天减肥法前期体重下降的很快,是正常现象,并不是这个食谱有多厉害。

  其次,长期处在节食挨饿的状态,身体就会误认为你陷入饥荒状态,于是自动调节为省电模式,尽可能减少热量的消耗,这时你的基础代谢率反而降低20%-30%,甚至50%,吃的少,但消耗也少。过了十几天,你会发现,21天减肥法食谱效果没有那么好了,体重下降得慢了,甚至不再减少。

  最后阶段,我们总要恢复饮食,一旦食量恢复,饥荒状态的身体便加快吸收热量,并且将吃进来的东西统统转化为脂肪,储存起来,来应对下一次饥荒的来临。于是体重快速反弹,这段时间真的是只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来的体重。

  曾经在电视剧《兰陵王》里饰演宇文邕的香港明星陈晓东,为了能在2018年世界巡回演唱会首场拥有最好状态的他,特别关注健康,并不想通过简单粗暴的挨饿来变瘦。新宝gg登录官网

  于是,营养师为他提供了一份秘训期间的减肥食谱,期间他每天要进行3-6小时的大量运动,但“除了晚间偶尔有一点小饿,并没有明显的饥饿感。”结果,14天饮食配合运动,陈晓东瘦了6斤。

  老话说的好,早餐吃好午饭吃饱,只有午餐摄入足够的能量,才能避免晚餐暴饮暴食,控制住体内的馋嘴饕餮。总之一句话:要吃肉。

  -红薯中含有大量的膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能有效地刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,是减肥中很好的主食替代品。

  -牛肉含有优质动物蛋白,同时其中含有丰富锌元素有助于人体合成蛋白质,能促进肌肉生长的抗氧化剂,帮助形成优美身材。新宝gg登录官网

  -秋葵中含有一种粘性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等等,可以增强体力提高运动表现。

  很多简单粗暴的减肥方法,晚上的那一顿直接消失不见,夜里饿的是辗转反侧直接失眠,第二天越吃越多,所以你还是吃吧。

  -菠菜中含有胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能促进人体新陈代谢,消耗热量。

图说天下

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